පරිගණකයේ වැඩ කිරීමෙන් පසුව ආසාදන සහ වේදනාව සියලු පරිශීලකයන්ට දැනගත හැකි ගැටළුවක් වේ. මෙය දර්ශනය වූ ආලෝකය පිළිබඳ මුලික වශයෙන් අනුවර්තනය කරන ලද මානව දෘෂ්ටිවාදයේ දේපල මගින් පැහැදිලි වන අතර දිගු කාලීනව සෘජු ආලෝක විකිරණ ප්රභවයක් වේදනාකාරී සංවේදීතාවයකින් තොරව දැකිය නොහැකිය. මොනිටරයේ තිරය එවන් ප්රභවයකි.
ගැටලුව සඳහා විසඳුම පැහැදිලිව පෙනේ: සෘජු ආලෝක ප්රභවයක් සමඟ ස්පර්ශ වන කාලය අවම කිරීම අවශ්යය. නමුත් තොරතුරු තාක්ෂණය මේ වනවිට දැනටමත් අපේ ජීවිතවලට දැඩි ලෙස ඇතුල් වී ඇත. පරිගණකයේ දිගු කාලයක් රැඳී සිටීමට සිදු වන හානිය අවම කර ගැනීමට කුමක් කළ හැකිදැයි අපි සොයා බලමු.
අපි නිවැරදිව සංවිධානය කරමු
අක්ෂි ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා, ඔබේ පරිගණකය නිසි ලෙස සංවිධානය කිරීම වැදගත් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ නිශ්චිත නීතිවලට අනුකූල විය යුතුය. ඒවා වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලන්න.
සේවා ස්ථාන සැලැස්ම
පරිගණකයේ වැඩ කටයුතු සංවිධානය කිරීම සඳහා සේවා ස්ථානයේ නිසි සැකසුම ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මේසයක් හා පරිගණක උපකරණ සවි කිරීම සඳහා රීති පහත පරිදි වේ:
- පරිශිලකයෙකුගේ ඇස් ඉහළ ඉහළ කෙළවරින් ඇතිවන පරිදි එම ආලේපනය තැබිය යුතුය. පහළ බිම ඉහළ ඉහළට වඩා පරිශීලකයාට වඩා සමීප වන පරිදි බෑවුම සකස් කළ යුතුය.
- මොනිටරය සිට දුර සිට 50-60 සෙ.මී. විය යුතුය.
- පෙළ ඇතුළු කිරීමට ඔබට අවශ්ය ලිපි ලේඛන සැලකිය යුතු දුරක් මත නිරන්තරයෙන් පරිවර්ථනය නොකිරීමට තිරය වෙත හැකි තරම් කිට්ටුවෙන් තැබිය යුතුය.
මූලිකවම රැකියා ස්ථානයේ නිවැරදි සංවිධානයක් ලෙස නිරූපනය කළ හැකිය:
නමුත් මෙවැනි වැඩපොලක් සංවිධානය කිරීම අපහසු දෙයක් නොවේ:
මෙම විධිවිධානය සමඟ, හිස නිරන්තරයෙන් නැඟිටින අතර කොඳු ඇට පෙළ වසාගෙන ඇති අතර ඇස් වලට රුධිර සැපයුම ප්රමාණවත් නොවේ.
ආලෝකකරණ සංවිධානය
රැකියා ස්ථානයේ කාමරයේ ආලෝකය නිවැරදිව සංවිධානය කළ යුතුය. සංවිධානයේ මූලික නීති පහත දැක්වෙන පරිදි සාරාංශ ගත කළ හැකිය:
- කවුළුවෙන් ආලෝකය වම් පැත්තට වැටෙන පරිදි පරිගණකය මේසය මත තැබිය යුතුය.
- කාමරය ඒකාකාරව ආලෝකවත් කළ යුතුය. ප්රධාන ආලෝකය නිවා දැමූ විට, ඔබ පරිගණකයේ අසුන් ගත නොවිය යුතුය.
- මොනිටරයේ තිරය මත ආලෝකය නොවන්න. මිදුලේ දීප්තිමත් හිරු දවසක් නම්, ඇද ගන්නා ලද තිර සහිතව වැඩ කිරීම වඩා හොඳය.
- කාමර ආලෝකකරණ කටයුතු සඳහා වර්ණ උෂ්ණත්වයක් සහිත 3500-4200 K පරාසයක් සහිත LED ලාම්පු භාවිතා කිරීම සඳහා සාමාන්යයෙන් විදුලි බුබුළු සහිත විදුලි ලාම්පු 60 ක් පමණ සමාන වේ.
සේවා ස්ථානයේ නිවැරදි හා වැරදි ලෙස නිරූපනය කිරීමේ උදාහරණ මෙහි දැක්වේ:
ඔබට පෙනෙන පරිදි, නිවැරදි කෝණය ලෙස සලකනු ලබන ආලෝකය එබඳු කෝණයක් ලෙස සලකනු ලැබේ.
වැඩ ප්රවාහ සංවිධානය
පරිගණකයේ වැඩ ආරම්භ කිරීම, ඇසේ වික්රියා අඩු කිරීමට සහාය වන නීති රීති අනුගමනය කළ යුතුය.
- යෙදුම්වල ඇති අකුරු කියවීම සඳහා ඔවුන්ගේ ප්රමාණය ප්රශස්ත ලෙස සකස් කළ යුතුය.
- මොනිටරයේ තිරය පිරිසිදු විය යුතු ය.
- වැඩ කිරීමේ ක්රියාවලිය වැඩි තරමින් පරිභෝජනය කළ යුතුය. මේ නිසා ඇස්වල වියළි බව සහ තියුණු බව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- පරිගණකයේ සෑම විනාඩි 40 ත් 45 ත් අතර කාලයක් ගත වන විට අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක කාලයක් ගත විය යුතුය.
- විවේක කාලයේදී, ඇස් සඳහා විශේෂ ජිම්නාස්ටික් කළ හැකිය, නැතහොත්, ශ්ලේෂ්මාව තෙතමනය තෙක් මඳ වේලාවකට ටිකක් මදක් ක්ෂණිකව සිදුවේ.
ඉහත නීති වලට අමතරව, අක්ෂි සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය සඳහා පෝෂණය, රෝග නිවාරණ සහ වෛද්ය ක්රම නිසි ලෙස සංවිධානය කිරීම පිළිබඳ නිර්දේශයන් අදාළ වෙබ් අඩවිවල සොයාගත හැකිය.
ඇස් වික්රියා අඩු කරන වැඩසටහන්
ඔබගේ පරිගණකය ඔබේ ඇස්වලට රිදවන විට කුමක් කළ යුතුද යන්න සැලකිල්ලට ගැනීමෙන්, ඉහත සඳහන් නීති සමඟ එක්ව පරිගණකයේ වැඩ වඩාත් සුරක්ෂිත කිරීමට උපකාරී වන මෘදුකාංගයක් පවතින බව සඳහන් නොවීම වැරදියි. අපි ඔවුන් ගැන තවදුරටත් විස්තර කරමු.
ඩී
දීර්ඝකාලීනව පරිගණකය තුළ වාඩිවී සිටීමට අවශ්ය අයට f.lux වැඩසටහනට සැබෑ ප්රසාදයක් විය හැකිය. එහි ක්රියාකාරීත්වයේ මූලධර්මය පදනම් වන්නේ දිනපතා කාලය අනුව තිරයේ වර්ණ වාදනය සහ සංතෘප්තිය වෙනස් වීමකි.
මෙම වෙනස්කම් ඉතා හොඳින් සිදු වන අතර, පරිශීලකයාට පහසුවෙන්ම අපහසු වේ. නමුත් මොනිටරයේ ආලෝකය වෙනස් වන අතර එය නිශ්චිත කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා ඇස් මත බර වැඩි වනු ඇත.
F.lux බාගන්න
වැඩ සටහන ආරම්භ කිරීමට නම්, ඔබ විසින්:
- ස්ථාපනය කිරීමෙන් පසුව දිස්වන කවුළුවෙහි, ඔබේ ස්ථානය ඇතුල් කරන්න.
- සැකසුම් කවුළුවෙහිදී වර්ණ තීව්රතාව වෙනස් කිරීමට ස්ලයිඩරය භාවිතා කරන්න (පෙරනිමි සැකසුම් සතුටුදායක නොවේ නම්).
ඊට පසු, f.lux තැටියට අවම කිරීම සහ ඔබ වින්ඩෝස් ආරම්භ කරන සෑම විටම ස්වයංක්රීයව ආරම්භ වනු ඇත.
මෙම වැඩසටහනේ ඇති එකම පසුබෑම වන්නේ රුසියානු භාෂා මුහුණතක් නොමැති වීමයි. නමුත් මෙය සිය හැකියාවන් හා සසඳන කල එය සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ බෙදී යන කාරනයකි.
ඇස් විහිළුවක්
මෙම උපයෝගීතාවයේ ක්රියාකාරිත්වය f.lux වලින් මූලික වශයෙන් වෙනස් වේ. එය රැකියාවක් කිරීමේ කඩිනම් සැලසුම්කරුවෙක් වන අතර එය උද්යෝගිමත් පරිශීලකයා විවේක කාලය සඳහා බව මතක් කළ යුතුය.
වැඩසටහන ස්ථාපනය කිරීමෙන් පසු, එහි අයිකනය ඇස සහිත අයිකනයක් ලෙස තැටියේ පෙනෙයි.
බාගත ඇස් අන්ධයි
වැඩසටහන සමඟ වැඩ කිරීම ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබ පහත සඳහන් දෑ කළ යුතුය:
- වැඩසටහන් මෙනුව ඇමතීමට සහ තැටිය මත දකුණු-ක්ලික් කරන්න "විවෘත ඇස් විලුඹ".
- වැඩ වල විරාමයන් සඳහා කාල පරාසයන් සකසන්න.
ඔබේ වැඩ කරන කාලය දීර්ඝ විස්තරයක් සහිතව කෙටි ආකලනයක් සහිතව සැලසුම් කළ හැකිය. පැය 03 සිට පැය තුන දක්වා කාලය අතර කාල පරිච්ඡේදයන් සකස් කළ හැකිය. විවේක කාලය පමණක් අසීමිතව තබාගැනීමට ඉඩ ඇත. - බොත්තම ඔබන්න "අභිමතකරණය", කෙටි විවේකයක් සඳහා පරාමිතීන් සකස් කරන්න.
- අවශ්ය නම්, දරුවාගේ පරිගණකයේ ගත කරන කාලය නිරීක්ෂණය කිරීමට අවසර ලබා දෙන දෙමාපියන් පාලන ක්රියාකාරීත්වය වින්යාස කරන්න.
මෙම වැඩසටහනට portable සංස්කරණයක් ඇත, රුසියානු භාෂාව සඳහා සහාය වේ.
අක්ෂි ආකාටර්
මෙම වැඩසටහන ඔබේ ඇස්වලින් ආතතිය අඩු කර ගත හැකි අභ්යාස එකතුවකි. සංවර්ධකයන්ට, එහි ආධාරයෙන්, ඔබට දුර්වල දර්ශනය ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. රුසියානු භාෂා මුහුණතෙහි භාවිතය සඳහා එය භාවිතා කරයි. මෙම මෘදුකාංගය බෙදාහරින්න. අත්හදා බැලීම් අනුව, පරික්ෂා කට්ටලය සීමිත වේ.
අක්ෂි ආකාක්ෂකයා බාගත කරන්න
ඔබට අවශ්ය වැඩසටහන සමඟ වැඩ කිරීම:
- දියත් කිරීමෙන් පසුව දිස්වන කවුළුවෙහි, උපදෙස් කියවා ක්ලික් කරන්න "ඊලග".
- නව කවුළුවෙහි, අභ්යාසයේ අන්තර්ගතය පිළිබඳව ඔබම දැනුවත් කිරීම සහ ක්ලික් කිරීමෙන් එය ක්රියාත්මක කිරීමට ඉදිරියට යන්න "අභ්යාසයක් ආරම්භ කරන්න".
ඊට පසු, ඔබ විසින් ලබාදෙන ක්රියාමාර්ගය සියල්ලම කළ යුතුය. සංවර්ධකයන් විසින් දිනකට 2-3 වතාවක් අඩංගු ව්යායාම නැවත නිර්දේශ කිරීම.
ඉහත කරුණු මත පදනම්ව, පරිගණකයේ ඔවුන්ගේ වැඩ කටයුතු නිසි ලෙස සංවිධානය කිරීම මගින් දෘශ්ය ගැටලුව අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකි බව නිගමනය කළ හැකිය. එහෙත් ප්රධාන සාධකයක් වන්නේ බොහෝ උපදෙස් සහ මෘදුකාංගය නොලැබීමයි, නමුත් එක්තරා පරිශීලකයෙකුට තමන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා වගකීම පිළිබඳ හැඟීමක් නොවේ.
